Chế độ ăn cho da bị mụn: Nên và không nên ăn gì để mụn “lặn mất tăm”

Khi da đang bị mụn, việc điều trị cả trong lẫn ngoài đều phải được thực hiện cùng lúc để mang lại hiệu quả nhanh và cao nhất. Nếu như chăm sóc bề mặt da bên ngoài bằng mỹ phẩm thì phương pháp giúp da khỏe từ bên trong sẽ là gì?. Cùng Sống khỏe không dùng thuốc đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Nên và không nên ăn gì để mụn nhanh chóng biến mất nhé.

Hạn chế ăn những thực phẩm sau:Thực phẩm chứa nhiều đường

Bánh kẹo, nước ngọt có ga, chè, socola…là những món ăn vặt làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Và khi bạn đang bị mụn, việc bổ sung những thực phẩm này càng khiến cho da nổi thêm mụn và đây là nguyên nhân khiến cho bạn trị mụn mãi mà không hết. Vì thế, bạn hãy cố gắng giảm bớt lượng đường tiêu thụ mỗi ngày nhé.

• Sữa

Sữa, cụ thể là sữa bò cũng là một nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu, tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da. Sữa cũng có chứa các kích thích tố tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông, khiến da nổi mụn, nhất là mụn trứng cá.

• Đồ ăn vặt, thức ăn nhanh

Đồ ăn vặt, thức ăn nhanh đều là những thực phẩm có tính “nóng”, gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu, gia tăng tình trạng viêm nhiễm, dẫn đến mụn nhọt. Vì thế, thay vì ăn những thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn salad hoặc sữa chua nhé.

• Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu; tạo ra sự thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

• Đồ uống có chứa caffeine: 

Các loại đồ uống có chứa caffeine như trà, cafe, bia, rượu không phải là loại thực phẩm bạn nên sử dụng khi đang bị mụn. Bởi chúng có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Nên bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau:

Nước

Uống nhiều nước (từ 2-3l mỗi ngày) là phương pháp tốt nhất và đơn giản nhất giúp bạn tránh xa những nốt mụn đáng ghét. Bởi uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, lọc sạch cơ thể, cung cấp ẩm cho da, giúp da mịn màng, tươi sáng, và ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Rau củ và trái cây

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chăm chỉ ăn cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… sẽ giúp quá trình điều trị mụn diễn ra nhanh hơn và đạt kết quả tốt hơn.

Thực phẩm chứa kẽm

Các loại trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt, giúp nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng cho bạn gái.

Các loại cá béo

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ là các loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3 – một trong những thành phần quan trọng để giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm viêm, góp phần tạo nên một làn da sáng, khỏe mạnh. Ngoài ra, đây còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa vitamin E và kẽm – có tác dụng chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

Winz Team (Tổng hợp)