Gương mặt tròn trĩnh phúc hậu đã không còn là tiêu chuẩn đẹp được người Việt ta ưa chuộng. Thay vào đó, một gương mặt thon, cằm nhọn vừa phải sẽ được lòng rất nhiều người. Vì thế mà đã có rất nhiều người sử dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ để thay đổi dáng mặt. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Sau đây, Any sẽ giới thiệu một số bài tập giảm béo mặt có thể thực hiện ngay tại nhà, rất an toàn nhưng đạt hiệu quả chỉ sau 1 tuần thực hiện
1. Mở và khép miệng
Mở và khép miệng và giữ trong 5s là cách làm giảm béo mặt cực kỳ hiệu quả nhưng đơn giản. Bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi và đảm bảo kiên trì thực hiện ít nhất 30 lần/mỗi ngày.
2. Hóp miệng phồng má
Đây là một bài tập yoga cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng miệng hít thật sâu rồi hóp miệng lại, phồng má lên. Lặp lại liên tục 10 lần và thực hiện 2-3 lần/ ngày bạn nhé.
3. Thổi phồng má
Đây là động tác cần sự phối hợp của má và quai hàm. Bạn chỉ cần làm má phồng thật to và giữ quai hàm căng ra trong 10s sau đó thở ra và thực hiện lại. Luân phiên thực hiện má trái, phải ít nhất 10 lần mỗi ngày.
4. Nói liên tiếp X và O
Liên tục nói “X” và “O” là cách giúp cơ miệng của bạn hoạt động nhịp nhàng. Khi phát âm các chữ này, miệng và má sẽ hóp liên tục, từ đó tiêu hao bớt mỡ thừa.
Để phát âm hai chữ này bạn buộc phải hóp miệng và má. Liên tục nói “X” và “O” giúp cơ miệng nhịp nhàng hoạt động, phần nào giúp mỡ thừa tiêu hao bớt.Lặp lại liên tục 10 lần và thực hiện 2-3 lần/ ngày bạn nhé.
5. Cười thật tươi và rộng
Bạn có thể thực hiện bài tập này trước gương. Đầu tiên bạn ngậm chặt miệng sau đó cười tươi và rộng hết mức có thể trong khoảng 5s rồi lại ngậm chặt miệng và cười tươi như lúc nãy.
6. Chu môi, bĩu môi
Bài tập này thực hiện như sau:
Đầu tiên, bạn cắn giữ quai hàm thật chặt rồi chu môi và nhả ra. Thực hiện ít nhất 15 lần/mỗi ngày.
Động tác bĩu môi cũng giống như cách thực hiện chu môi. Lưu ý là các bạn làm sao cho cơ má thật căng để cho hiệu quả tốt nhất nhé. Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi ngày.
Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm béo mặt
Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả nhanh và tốt nhất
Kết hợp các bài tập thể dục giảm cân như chạy bộ, gym, yoga, nhảy zumba…
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung rau củ, hoa quả nhiều vitamin và khoáng chất…
Kiêng rượu, bia và muối.
Winz Team (tổng hợp)
có tốt ko ạ